Responsable Sanitario Víctor Manuel Sañudo Diez Cédula Prof. 2609010
Tips saludables
En el Centro Quiropráctico Veracruz, sabemos que la mayoría de las personas experimentan alguna vez en su vida las consecuencias negativas de dormir menos horas a las necesarias, como por ejemplo: una mala calidad de vida, bajo rendimiento en la escuela y/o trabajo, dificultad para concentrarse, efectos sobre el ánimo e incluso consecuencias metabólicas tales como: obesidad, diabetes e hipertensión, así como a una esperanza de vida mucho menor a la del promedio.

Lo que la mayoría de las personas desconocen es que para tener una buena calidad de descanso es necesario tener una postura adecuada para conciliar un sueño reparador y revitalizante. Es por eso que el Centro Quiropráctico Veracruz te da las siguientes recomendaciones:

La mejor posición para dormir es de lado con una almohada entre las piernas, pero es muy importante usar otra en el cuello que sea especialmente para usted, ya que la almohada tiene que ser lo suficientemente ancha para que su columna se mantenga en una posición completamente recta. Si usa una almohada demasiado alta ó baja provoca que los músculos, tendones y nervios se estiren más de lo debido y no permita que descanse.

Ya que si a usted le gusta dormir boca arriba coloque una almohada bajo tus rodillas para disminuir la tensión de las vértebras lumbares y otra almohada ó cojín en forma de rodillo bajo el cuello, ya que permite que la curvatura natural de la zona cervical se mantenga todo el tiempo y el descanso sea el adecuado.

Recuerde que no debe de dormir boca abajo.
Por último, para complementar estas recomendaciones puede incluir en su rutina diaria estos otros 5 consejos que relajaran su cuerpo antes de dormir y logre un sueño reparador:
  1. Cene ligero, nunca se vaya a la cama sin ingerir algún alimento.
  2. Tome un baño caliente antes de dormir.
  3. Establezca una rutina nocturna.
  4. Mantenga su habitación libre de distracciones para que pueda conciliar más rápido el sueño y evite utilizar la computadora, debido a que la luz que emite la pantalla afecta la capacidad de conciliar el sueño.
  5. Puede escuchar música relajante para reducir el estrés.

En el Centro Quiropráctico Veracruz, esperamos que estas recomendaciones le sean útiles.
Cuide su Salud, Cuide su Columna

Es importante consultar previamente a su médico. 
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