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Responsable Sanitario Víctor Manuel Sañudo Diez Cédula Prof. 2609010
Tips saludables
Tus modelos y estándares son potentes predictores de tu éxito y felicidad. La pequeña voz dentro de tu cabeza a menudo puede decirte que te quedes en el sofá. Es muy fácil ser perezoso. Cuando la comida era el primer objetivo, la meta del día era encontrar suficiente comida para durar hasta mañana.

Para la mayoría de nosotros por suerte, esto ya no es así. Estamos programados para buscar el placer, alejarnos del dolor, y hacerlo todo con la mayor economía de energía posible. Hemos sido moldeados por las normas creadas por nuestro medio ambiente, y seguimos siendo formados. Elige tu ambiente con prudencia, ya que influirá poderosamente en tu experiencia. Nuestro entorno está formado por personas, lugares y cosas, debemos tener cuidado de elegir los ambientes que crean el tipo de influencia que deseamos experimentar.

Es importante buscar a esas personas y lugares que te inspiran para avanzar hacia convertirte en la persona que quieres ser. ¿Con quién pasas tu tiempo?, ¿Dónde pasas tu tiempo?, ¿Qué haces para pasar el tiempo?, ¿están todas estas preguntas alineadas con lo que estas tratando de crear? ¿Estás tratando de convertirte en la persona más sana y más saludable que puedes ser? ¿Establece tu entorno los estándares correctos para esto? ¿Tienes un sistema de apoyo que hace que sea más fácil que tengas éxito? ¿Estás siguiendo un sistema de formación que establece estándares de desempeño claros para tí?, ¿Sabes lo que estás haciendo hoy o hacia dónde se dirige tu bienestar mañana? ¿Estás midiendo tu progreso? Uno no consigue lo que quiere, consigue lo que se mide. Con el fin de erradicar a ese teleadicto de sofá interior y alcanzar tus metas ideales de fitness y salud, debes reclutar las fuentes sólidas de influencia que la fijación de metas y estándares claros proporcionan. Como se suele decir, si no sabes a dónde vas, ¿cómo vas a llegar?
Sumario: –
    • Agrega actividad cada día de todas las formas

    • Calcula el balance energético

    • Agrega entrenamiento funcional

    • Sé variado en tus entrenamientos

    • Enfócate en la intensidad de tus entrenamientos

    • Gradualmente progresa a una intensidad mayor -Revisa tu columna con un Quiropráctico

    Haz lo que te mueve- ¡DIVIÉRTETE! -Emplea metas y estándares claros
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Tips saludables

Somos animales sociales. Somos atraídos a otros, grupos y reuniones como mosquitos a una lámpara. Tenemos una necesidad innata de conectarnos, compartir y ser aceptados. Enrollado en lo profundo de nuestro genoma vive la predilección para estar en comunión con otros como nosotros. Queremos dar, recibir y compartir. Somos impulsados a socializar, como si nuestras vidas dependieran de ello, porque de hecho, alguna vez nuestra vida dependió de ello.

Todas las necesidades y comportamientos humanos se pueden reducir a dos denominadores comunes fundamentales: la supervivencia y la reproducción.

Al día de hoy la actividad de comunicarse puede que todavía lleve motivos de reproducción, pero históricamente hablando la comunicación era un elemento de vida o muerte.

Nos hemos mudado fuera de las aldeas a las ciudades y a los suburbios. Y nos sentimos en una multitud, pero solos. La tecnología nos ha permitido estar “conectados” al precio de estar desconectados, estamos más ocupados cada día y tomamos decisiones basados en escasez no en prioridad.

Las deficiencias crean estrés, el estrés crea adaptación, después fatiga y por último falla.

Debemos buscar oportunidades para llenar nuestras necesidades innatas y llenarlas deliberadamente. En nuestras vidas modernas y mecanizadas debemos hacernos peligrosamente independientes. Y si, ahora podemos conseguir prácticamente todo lo necesario para sobrevivir, pero ¿para progresar?

Al precio de suficiencia ahora buscamos eficiencia, esto nos lleva a deficiencias que deben ser reconciliadas.

Personas saludables pasan tiempo con otras personas saludables, una buena forma de hacer esto es buscar personas con formas de pensar parecidas, gente que aporte. Agenda tiempo para los amigos, salir de noche y paseos con los niños, café con el cónyuge. Agenda estos tiempos en tu horario semanal y hazlos parte de tu cultura.

El trabajo y otras tareas y responsabilidades consumirán tu día y llenarán cada espacio en tu agenda si no tienes cuidado, justo como con el dinero, hay una frágil economía de tiempo que debes dominar antes de que te domine a ti.

En la intención de la felicidad, salud y bienestar debemos escoger alimentar nuestras desconectadas vidas, tanto como un multivitamínico llena los huecos nutricionales de nuestras dietas o nuestra caminadora suplementa nuestra sedentaria existencia, nuestras vidas sociales debe proveer los elementos esenciales faltantes de nuestra vida fuera de la aldea.

Así que debes conectarte, te sorprenderás de cuanto puedes recibir cuando das, amas y compartes.

Llámenos 01 229 9322242 
¡Podemos Ayudarle!

Es importante consultar previamente a su médico.

Responsable Sanitario Víctor Manuel Sañudo Diez Cédula Prof.2609010

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Tips saludables
Es muy importante mantener las cosas simples. Piénsalo, la vida es estresante y complicada, nuestra comida no debe ser.
Los seres humanos tienen una fascinación por la ciencia, pensamos que podemos mejorar todo, por mucho que este ingenio ha dado lugar a increíbles descubrimientos, avances y comodidades en nuestras vidas, se ha creado un mundo de problemas para nuestros estómagos.
70% de nuestra dieta hoy en día consiste en alimentos que no existían hace 200 años. Aceites vegetales hidrogenados, carbohidratos refinados, jarabe de maíz, alimentos modificados genéticamente, conservantes y aditivos químicos constituyen la mayor parte de lo que los humanos modernos consumen diariamente hoy en día.
El cultivo y procesamiento industrializado ha transformado nuestra comida en “materia de alimento”. Hemos hecho un cambio dramático de los alimentos naturales en sus formas naturales hacia un estilo de dieta totalmente antinatural, tóxica y deficiente. Comer de esta manera es increíblemente caro.
“Convertirse en sano y permanecer sano es caro, pero es más barato que enfermarse”.
Las gentes a menudo presentan el argumento de que comer más sano y más fresco es más caro. En primera instancia, puedes notar que tu cuenta de supermercado semanal es de unos pocos pesos más elevada. Pero con simples consideraciones, el costo-beneficio de comer bien es obvio. Tomar la decisión de comer alimentos más sanos implica que usted está renunciando a los otros alimentos, tóxicos / deficientes.
Comer una dieta saludable se ha demostrado de manera irrevocable que mejora la función del sistema inmunológico, reduce la presión arterial, normaliza el azúcar en sangre, mejora la digestión, reduce el reflujo, ardor de estómago y estreñimiento, y reducir las alergias, el asma, el eccema, el acné y la artritis. Piensa en todo el dinero que te ahorrarás si no te enfermas.
“Permanecer sano cuesta trabajo, pero es más fácil que estar enfermo” Un comportamiento vital es agregar tanto alimento nutritivo, a tu dieta como sea posible. Es casi imposible sobre-comer verduras frescas. Comer muchas frutas saludables, nueces, semillas y bayas. Disfrute de cortes magros orgánicos, carnes alimentadas con pasto, aves, y pescado salvaje. Añada siempre las cosas buenas primero así habrá menos espacio para lo demás y con el tiempo, menos deseo de consumirlo.

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Es importante consultar previamente a su médico.

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